Im Körper eines Menschen gibt es zwei unterschiedliche Fettarten.
Zum einen das Unterhautfettgewebe (Subkutis), das sich dem Namen entsprechend direkt unter der Haut ansetzt und dem Körper als Wärmeisolator und Energiespeicher dient.
Zum anderen das wesentlich gefährlichere Viszeralfett, welches sich in der Bauchhöhle als Schutz der Inneren Organe befindet. Dieses Viszeralfett wird gerne auch Bauchfett genannt.
Wie entsteht Viszeralfett und was kann passieren
Insbesondere bei übermäßiger und ungesunder Ernährung sowie wenig Bewegung sammelt sich schnell Viszeralfett an. Gerade bei Männern ist dies deutlich erkennbar, da bei Einlagerung dieser Fettart der Bauch stark anschwillt (von manch einem auch als Bierbauch bezeichnet). Frauen hingegen sehen ihre Problemzonen eher bei den Hüften oder Oberschenkel, wo sich dann wiederum das Unterhautfettgewebe absetzt.
Das Bauchfett ist sehr stoffwechselaktiv und bildet hierbei bis zu 200 verschiedene Botenstoffe. Während dieses Viszeralfett in gesundem Maße durchaus Krankheitserreger ausbremsen und bei tatsächlicher Nahrungsknappheit schnell für Energie sorgen kann, löst es bei Übermaß genau das Gegenteil aus. Negative Auswirkungen auf Blutdruck, Insulinausschüttung oder auch Entzündungen sind nur einige der möglichen Folgen.
So wird das Viszeralfett unter anderem mit diesen folgenschweren Erkrankungen in Verbindung gebracht:
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Bluthochdruck
- Diabetes
- Thrombose
Weiterhin besteht bei einem zu hohen Viszeralfettgehalt ein erhöhtes Risiko an Krebs oder Alzheimer zu erkranken.
Wieviel Viszeralfett ist gesund / ungefährlich?
Preis: € 74,80 Jetzt auf Amazon kaufen* Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten Daher wurden folgende Faustregeln aufgestellt.
Bei Männern besteht ab einem Bauchumfang von 94 cm ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ab einem Umfang von 102 cm sogar ein stark erhöhtes.
Bei Frauen liegen die Grenzen hierfür bei 80 bzw. 88 cm.
Zu Bedenken ist bei diesen Standardwerten jedoch, dass die Körpergröße nicht berücksichtigt wird!
Das Positive: Beim Abnehmen verschwindet Bauchfett zuerst
Gute Nachricht gibt es für Abnehmwillige, die zuviel Bauchfett auf die Waage bringen. Da es wie bereits erwähnt stark stoffwechselaktiv ist, wird es in bestimmtem Maße auch zuerst abgebaut.
So können bei einer Steigerung sportlicher Aktivtäten durchaus bis zu 120 Gramm Viszeralfett abgebaut und so der Bauchumfang um einen Zentimeter in einer Woche verringert werden.
Hier empfiehlt sich dann auch die wöchtentliche Dokumentation mit Fotos, um den Körperwandel noch besser mitverfolgen und sich weiter motivieren zu können.
Bildquelle:
aboutpixel.de / dick © Hans-Jörg Nisch
